Фигура певицы Ани Лорак поражает своим совершенством, ведь ее параметры идеальны – рост 162 см, вес 48 кг. Хоть после родов вес начал расти – прибавилось 16 кг, Ани смогла остановить этот процесс.
Звезда всю жизнь соблюдает правила рационального питания – сначала это делалось практически неосознанно, чуть позже пищевая привычка стала основой здоровья и безупречного внешнего вида. Даже после родов Ани не прибегала к помощи пластических хирургов, а несколько ужесточила свою же диету.
Правила питания:
Каждое утро Лорак выполняет элементарную зарядку – наклоны корпусом вниз и в стороны, отжимания, приседания, выпады и повороты, подъемы ног из положения лежа на спине. Полчаса – и организм начнет активно функционировать, обмен веществ будет протекать в ускоренном темпе. После зарядки сначала певица принимает контрастный душ и приступает к завтраку.
Примерное меню на неделю (каждая строчка – день):
Остальные дни выбирается любое меню из вышепредложенного. Частые приемы пищи не вызывают голода, обеспечивают энергией и не насыщают организм лишними калориями.
Диета Ани Лорак помогает похудеть на 15 кг в среднем за 3 – 4 месяца. Дополнительно стоит пройти курс антицеллюлитного массажа, периодически посещать тренажерный зал, больше двигаться.
После родов первые три месяца Ани дала организму время на отдых, тем более этот период совпал с грудным кормлением ребенка, когда экспериментировать с питанием и весом точно не стоит. А далее она придерживалась следующих правил:
При этом график питания не менялся – прием пищи каждые 2 часа, ужин не позднее 19-00.
Упражнения для красивой фигуры от Ани Лорак:
Всего на такую зарядку потребуется 30 минут , можно дополнить ее пробежкой или быстрой ходьбой на улице, тренажере. Важно не пропускать занятия ни в выходные дни, ни в праздники.
Читайте подробнее в нашей статье о диете Ани Лорак.
Фигура певицы Ани Лорак поражает своим совершенством, ведь ее параметры идеальны – рост 162 см, вес 48 кг. Ани никогда не была толстушкой, сама природа наградила ее внешним видом на «пять с плюсом», но все-таки некоторые проблемы с весом коснулись и эту певицу. Он начал расти после родов, и Ани смогла остановить этот процесс и повернуть вспять.
Интересно и то, что «звезда» всю жизнь соблюдает правила рационального питания – сначала это делалось практически неосознанно, чуть позже пищевая привычка стала основой здоровья и безупречного внешнего вида. И даже после родов, набрав лишний вес, Ани не прибегала к помощи пластических хирургов и просто несколько ужесточила свою же диету.
Ани Лорак много лет соблюдает определенные правила питания, которые можно отнести к категории диетических и взять за основу для составления правильного и полезного меню:
Остальные дни выбирается любое меню из вышепредложенного. Такие частые приемы пищи не вызывают голода, обеспечивают энергией на целый день и одновременно с этим не насыщают организм лишними калориями.
Диета Ани Лорак помогает похудеть на 15 кг в среднем за 3 – 4 месяца. Такой результат врачи считают оптимальным, потому что организм не испытывает стресса, а умеренные физические нагрузки подтягивают кожные покровы и укрепляют мышцы. Дополнительно стоит пройти курс антицеллюлитного массажа, периодически посещать тренажерный зал (но это не обязательно), отказаться от транспорта и больше двигаться.
После рождения ребенка Ани Лорак «обнаружила» лишних 16 килограммов на своей некогда безупречной фигуре. В принципе, это естественный процесс во время вынашивания ребенка, но певица не стала мириться со своим новым внешним видом. Первые три месяца Ани дала организму время на отдых, тем более этот период совпал с грудным кормлением ребенка, когда экспериментировать с питанием и весом точно не стоит. А далее она придерживалась следующих правил:
При этом график питания не менялся – прием пищи каждые 2 часа, ужин не позднее 19-00. Ани Лорак утверждает, что грамотное похудение – это не только запреты. Например, если очень хочется съесть чего-то вредного (конфеты, пирог, шашлык и так далее), то не нужно себя насиловать и пытаться унять желание силой мысли.
Гораздо проще позволить себе 2-4 чайные ложки запрещенного лакомства, чем в последующем пережить гастрономический срыв и внезапные перемены настроения, необъяснимые слезы и раздражение. Правда после такого послабления должны присутствовать усиленные, более длительные тренировки.
Обязательно в рамках похудения необходимо заниматься спортом. Но для этого не нужно достигать каких-то олимпийских высот. Ани выполняет ежедневно комплекс из нескольких упражнений и как раз они положительно влияют на состояние фигуры и вес тела.
Похудение Ани Лорак сопровождается следующими упражнениями:
Всего на такую зарядку потребуется 30 минут, можно дополнить ее пробежкой или быстрой ходьбой на улице, тренажере. Но важно не пропускать занятия ни в выходные дни, ни в праздники.
Если есть желание похудеть без вреда для здоровья, то пример Ани Лорак станет оптимальным. Плавное снижение веса, не тяжелые физические нагрузки и даже временные послабления режима питания – согласитесь, так худеть гораздо комфортнее.
Смотрите в этом видео о секрете похудения Ани Лорак:
Подтянутые формы украинской звезды Ани Лорак не раз обсуждались общественностью. В своих откровениях певица нередко рассказывала рацион своего питания, упражнения, которые помогают поддерживать идеальные формы, а также некоторые секреты.
Помимо этого необходимо употреблять не менее двух литров негазированной питьевой воды в сутки.
Чтобы выглядеть привлекательно и свежо, певица использует правильное пробуждение и позитивный настрой. Также она рекомендует полноценный восьмичасовой сон. Естественно, огромную роль в похудении и поддержании тела играют физические нагрузки.
На зарядку с утра у Ани уходит не менее 30 минут:
Будучи беременной, Лорак прибавила в весе на 16 кг, которые захотела сбросить уже через несколько месяцев.
Итак, перейдем к списку правил, которым следовала Ани.
Ани похудела на 15 кг за два месяца, соблюдая все вышеописанные правила и сидя на строгой диете. В основном в ее рационе были овощи и фрукты, благодаря тому, что имеют довольно низкую калорийность. Данные продукты богаты пищевыми волокнами, которые очищают кишечник и выводят токсины, шлаки, что очень важно для похудения.
По настоянию специалистов, певица выпивает стакан обезжиренного йогурта перед сном.
Данная диета является довольно строгой. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, певица устраивала себе расслабляющие ванны с маслами и ходила к массажисту.
Еще один немаловажный факт для отличного вида – это уход за своим телом и любовь к нему. Певица Ани Лорак с завидной регулярностью посещает массажиста и косметолога для этого. Во время похудения организм испытывает огромный стресс, который сказывается на коже лица. Поэтому необходимо использовать различные маски, помогающие предотвратить такие последствия.
О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.
Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.
Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта. Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.
Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:
День 1 |
Завтрак | Свежеприготовленный салат из овощей и фруктов, затем можно выпить чашку зеленого чая с медом вместо сахара и съесть немного творога. |
Обед | Порция салата с небольшим кусочком отварной постной рыбы. | |
Ужин | Стакан нежирного кефира, который можно заменить соком, кусочком черного отрубного хлеба или стаканом зеленого чая. | |
День 2 |
Завтрак | Кусочек отварной нежирной рыбы с салатом. |
Обед | Постный суп, а на второе можно съесть немного свежего овощного салата. | |
Ужин | Овощи, приготовленные на пару, к которым можно добавить небольшую порцию постной рыбы или мяса. | |
День 3 |
Завтрак | Фруктовый салат, чашка сока или зеленого чая с добавлением меда. |
Обед | Рагу из овощей или вегетарианский суп с гренками. | |
Ужин | Рыба с порцией салата, а на закуску - горсть орехов. | |
День 4 |
Завтрак | Чашка зеленого ароматного чая с порцией творога. |
Обед | Паровая или запеченная рыба и свежий салат. | |
Ужин | Стакан нежирного йогурта с кусочками фруктов. | |
День 5 |
Завтрак | Овсяная каша с черносливом, курагой и изюмом, чашка зеленого чая. |
Обед | Ломтик отварного постного мяса с салатом. | |
Ужин | Стакан йогурта с горстью орехов. В конце выпивают стакан сока. |
Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.
Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.
А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.
Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.
После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак.
Диета Ани Лорак. Вот он, секрет стройности! Возьми на заметку 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200 гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют. Альтернатива: 8:00 - кофе,чай 10:00 - вареное яйцо 12:00 -плавленный сырок с чаем 14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 - яблоко 18:00 - вареное яйцо 20:00 -стакан кефира,томатного сока. «Золотое молоко» для здоровья сосудов и нервной системы. * Взять пакетик желтой куркумы. * В 50 граммов мелкого порошка добавить в 2 раза больше воды и развести до состояния кашицы, до консистенции жидкой сметаны. * Поставить на огонь и при постоянном помешивании варить 5-7 минут. Получится густая паста коричневого цвета. * После того, как эта смесь остынет, переложить ее в стеклянную банку и поставить в холодильник. (Обычно такого количества на курс хватает). * Перед сном вскипятить стакан молока, добавить в него 1 ч. ложку пасты куркумы и 1/4 чайной ложки миндального масла (можно и без него). * Чайную ложку меда положить в рот и запить стаканом "золотого молока". * Если не удалось размешать пасту до конца в молоке и осталась взвесь - вы берите ее ложкой и запейте молоком с медом. Очень вкусно. После такого вечернего молока сон, как у младенца, полное умиротворение и спокойствие. Курс 40 дней один раз в год.
Лечение поджелудочной железы народными методами Поджелудочная железа - один из важных внутренних органов человеческого тела, который отвечает за наше пищеварение. Сбой в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом заболеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, которые помогают лечить этот орган не хуже лекарств. Если у тебя есть проблемы с этим важнейшим органом - наша статья для тебя! Рецепт № 1. Семена укропа Отмерь 1 чайную ложку семян укропа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Употребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь объем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу. Рецепт № 2. Овес Овсянка издревле считается одним из самых лучших блюд для поджелудочной железы. Наиболее полезной является обычная овсяная каша (не быстрого приготовления!) на воде, без добавления масла и соли. Ешь ее по нескольку раз в день на протяжении недели. Если такое блюдо быстро приедается, замени кашу настоем из овса: полкило овсяной крупы залей 1 литром кипятка и настаивай в течение часа. Процеди и пей по половине стакана 3 раза в день. Рецепт № 3. Лимон + петрушка + чеснок Возьми 1 килограмм лимонов, 300 грамм чеснока и 300 грамм петрушки. Лимоны освободи от косточек, но кожуру оставь. Перекрути все ингредиенты при помощи мясорубки и смешай. Храни смесь в холодильнике, желательно в стеклянной банке. Принимай по 1 чайной ложке трижды в день за 15 минут до еды. Чтобы усилить эффект этого народного лекарства, запивай его специальным настоем из листьев земляники, черники, брусники, который готовится следующим образом: возьми листья перечисленных растений, а также кукурузные рыльца и стручки фасоли. Отмерь всë в равных частях и, сложив в термос, залей кипятком. Оставь запариваться на несколько часов. Запивать нужно так: 1 чайную ложку предложенной выше смеси запивай 1/3 стакана настоя. Этим достаточно эффективным способом следует лечиться на протяжении трех месяцев. Рецепт № 4. Гречка + кефир Готовить следующее средство следует с вечера. Возьми 0,5 литра кефира и 1 стакан гречки. Крупу тщательно промой, залей ее кефиром, после чего оставь настаиваться. Через 12 часов раздели полученную смесь на две равные части, одну из которых съешь как завтрак, а вторую - как ужин. Полезно будет обходиться без других приемов пищи хотя бы на протяжении 2–3 дней. Впоследствии на обед можешь употреблять пареные овощи, например, приготовить овощное рагу на пару. Иногда можешь позволять себе что-то из фруктов. Через 10 дней такой диеты сделай перерыв тоже на 10 дней и опять повтори курс лечения. Люди, которые применили на себе один из вышеперечисленных способов отмечают, что улучшения наступают уже через несколько дней. Боли прекращаются, ощущается легкость в теле, проходит вздутие. Однако народные средства, отработанные веками, не ограничиваются лишь снадобьями и лекарствами. Неплохо зарекомендовали себя специально выработанные дыхательные упражнения, которые весьма полезны, например, при панкреатите. Зарядка: 1. Набери в грудь побольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание. 2. В момент задержки дыхания подтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшного пресса. Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий
Всего 10 правил: минус 10 кг за месяц На заметку За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды. Замените чёрный чай на зелёный. Занимайтесь спортом минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Замените белый хлеб, чёрным. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдоналдсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! Не употребляйте спиртное, чаще чем раз в 2 недели. Не ешьте за 4 часа до сна. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.
10 ВКУСНЕЙШИХ СУПЕР - РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕГО КВАСА! Рецепт кваса ржаного. _____________________________________________________ На 3 литра воды: ржаные сухари – 1 кг, сахар – 200 г, дрожжи – 20 г, изюм – 50 г. Ржаные сухари залить кипятком, затем охладить. Процедить, добавить сахар и хорошенько размешать. Добавить дрожжей, поставить в теплое место и дать бродить 12 часов. Потом перелить в бутылки, добавить изюм и поставить их в холодное место. Через два дня квас готов. Домашний квас _____________________________________________________ Ингредиенты: 500 г ржаных сухарей, 40 г дрожжей, 200 г сахарного песка, 50 г изюма, 5-10 побегов свежей мяты, 3-4 листочка черной смородины, 4 л воды. Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам, в каждую из которых положить по нескольку изюминок. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов.Рецепт кваса медового. _____________________________________________________ В русской кухне насчитывается множество рецептов приготовления квасов. Предлагаем вам рецепт приготовления кваса на меду. Ингредиенты для кваса: 400 г мёда, 5 л воды, 400 г изюма, 1 лимон, 1 столовая ложка ржаной муки, 8 г дрожжей. Для приготовления медового кваса по этому рецепту русской кухни в мёд кладем лимон, нарезанный тонкими кружками, изюм и заливаем 4 л холодной кипячёной воды, в которой размешаны мука и дрожжи. Через сутки подливаем в бочонок 1 л кипяченой воды. Когда лимон и изюм всплывут на поверхность воды, жидкость процеживаем сквозь сито. Разливаем квас по бутылкам, закупориваем, положив в бутылку по 2-3 изюминки и храним в холодном месте. Через 2-3 дня квас готов к употреблению. Рецепт кваса русского. _____________________________________________________ Ингредиенты: хлеб ржаной - 1000 г, сахар - 200 г, д рожжи - 50 г, изюм - 50 г, вода - 6 л (5 л для замачивания сухарей и 1 л для разведения дрожжей). Хлеб нарезать ломтиками и высушить в жарочном шкафу. Сухари раздробить на кусочки и залить кипятком. Через 6 - 8 часов жидкость отцедить (она должна быть прозрачной, с коричневым оттенком), положить сахар и разведенные дрожжи. Посуду накрыть, спустя 12 часов настой разлить в бутылки, положив в каждую 2-3 изюминки. Бутылки плотно укупорить. Первые сутки держать квас в теплом месте, а затем поставить на холод. Наиболее вкусен квас 4-дневной выдержки. Рецепт Петровского кваса. _____________________________________________________ Ингредиенты: 800 г ржаных сухарей, 25 г дрожжей, по 100 г сахарного песка, меда, хрена, 4 л воды Хлеб нарезать ломтиками и подсушить в духовке до образования темно-коричневого цвета. Сухари залить кипятком и дать настояться в тепле 3-4 ч. Сусло (если квас готовится не в настойном чане) процедить через несколько слоев марли, добавить в него сахар, разведенные в стакане сусла дрожжи, мяту, листья смородины и, накрыв посуду тканью, дать квасу настояться в теплом месте 10-12 ч. Когда сусло хорошо перебродит, его следует вновь процедить и разлить по бутылкам. Перед розливом в бутылки в него добавляют мед и тертый хрен. Бутылки хорошо укупорить и поставить в холодильник. Через 3 суток квас готов. Рецепт Сухарного кваса _____________________________________________________ Ингредиенты: 1 кг сухарей нз солодового ржаного хлеба (несоленого), 15 л воды, 600 г сахара, 50 г мяты, 20-30 г изюма. Сухари залить 15 л крутого кипятка и настаивать в течение 4-5 ч. Настоенное прозрачное сусло осторожно слить в чистую посуду, охладить, добавить сахар, настой мяты, дрожжи и оставить для брожения. Сброженное сусло разлить в бутылки с одной-двумя изюминками в каждой и, не закупоривая, выдержать при комнатной температуре до тех пор, пока в квасе не станут подниматься пузырьки углекислот. Бутылки с квасом укупорить пробками, обвязать горлышко проволокой и уложить в ледник. Через 1-2 дня квас готов. Квас мятный _____________________________________________________ Ингредиенты: 10 столовых ложек квасного концентрата, 1/2 стакана мятного сиропа, 4 л воды, 2 чайные ложки бадьяна, 1,5 стакана сахара, 6-7 г дрожжей. Концентрат квасного сусла и сахар развести теплой водой, добавить сироп и бадьян, а затем разведенные в воде дрожжи и выдержать в теплом месте около суток. Квас разлить в бутылки или банки и хранить в холодильнике. Таким же способом можно приготовить квас с наполнителями из разных сиропов и соков. Квас яблочный. Вкусный быстрый рецепт напитка из фруктов. _____________________________________________________ В современной медицине яблоки используют в лечебном питании. Рекомендуют яблоки при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, подагре, болезнях печени и почек. Продукты для кваса яблочного: 1 кг яблок, 2,5 стакана сахара, 50 г прессованных дрожжей, 1 столовая ложка лимонного сока, 5 литров воды. Для приготовления кваса яблочного яблоки порежьте, залейте водой, доведите до кипения, дайте настояться 2 – 3 часа и процедите. Добавьте в настой разведенные в кипяченой воде дрожжи, сахар и сок лимона. Поставьте квас для брожения. Рецепт Белого кваса. _____________________________________________________ По 3 кг ржаного дробленого солода, ячменного солода, пшеничной муки, гречневой муки, 1,5 кг ржаной муки, 50 г мяты, 20 г изюма Хлебные продукты хорошо перемешать, медленно прибавляя крутой кипяток, замешать крутое тесто без комков. Переложить тесто в настойный чан и залить 10- 12 л кипятка. Тщательно размешав тесто, добавить в него 3-4 ложки жидких дрожжей, закваски или квасной гущи из старого кваса, сдобрить прокипяченным настоем мяты, накрыть и оставить в теплом месте для сбраживания и осветления. Хорошо выбродивший и отстоявшийся квас слить с гущи, разлить в бутылки, бросить в каждую несколько изюминок. Бутылки укупорить и хранить в холодном месте в лежачем положении. Квас медовый сухарный. _____________________________________________________ Ингредиенты для кваса: 1 кг ржаных сухарей, 500 г мёда, 5 л воды, 8 - 10 г дрожжей. Чтобы приготовить квас по этому оригинальному рецепту, ржаные сухари заливаем кипятком и храним сутки в тёплом месте. На вторые сутки получившуюся смесь сливаем в другую посуду и добавляем к ней мед и дрожжи. Всё хорошо перемешиваем и накрываем сверху полотенцем. Когда дрожжи всплывут наверх, снимаем их, квас разливаем в бутылки и закупориваем. Вишневый квас. _____________________________________________________ Ингредиенты: 4 кг спелой вишни, 300 г сахара, 35-40 г изюма, 8 л воды Слегка промытые, очищенные от косточек вишни уложить в эмалированную кастрюлю, залить водой в соотношении 1:2 и кипятить до тех пор, пока вода не станет темно-красной. Горячий сок профильтровать через несколько слоев марли, слить его в эмалированную или стеклянную, а лучше всего деревянную емкость, добавить сахар, изюм, накрыть полотном и оставить для сбраживания. Когда сок начнет бродить, его разливают в бутылки, как и яблочный квас. Приятного аппетита!
Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, - великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.
Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.
Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.
Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.
В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.
Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.
Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.
Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.
Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:
Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:
Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.
Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.
Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.
Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.
Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:
Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.
Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.
На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.
Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.
В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.
Помада – это часто используемый косметический продукт во всем мире, она является важным составляющим женской косметички. Однако многие даже не догадываются, из чего ее делают. Давайте прямо сейчас узнаем, из чего все-таки состоит помада.Помаду рассматрива
При отсутствии своевременного лечения поврежденного зуба, процесс разрушения коронки может дойти до такого состояния, что восстановить зуб без дополнительной опоры становится невозможно. В таких случаях, если корни пригодны для протезирования, принято исп
Всем приве́т. Hello everybody. Вы, кста́ти, когда́-нибудь заду́мывались, что ко́жа – э́то тако́й же о́рган челове́ческого те́ла, как и мозг, желу́док, се́рдце и всё остально́е? При э́том, ко́жа – э́то са́мый большо́й, са́мый тяжёлый и наибо́лее функциона
сентября Начнем с того, что первое свидание — это совершенно нормальный процесс, и, первое, что тебе нужно сделать – успокоиться и расслабиться. Не надо два часа выбирать какую рубашку одеть, не надо выдумывать какие цветы дарить, как и что будешь говорит
Первое свидание, которого с таким нетерпением ждали обе стороны, состоялось. Остались эмоции, впечатления, воспоминания, которые теперь необходимо переосмыслить, проанализировать и решить: что же дальше? Вне зависимости от того, было ли прощание бурным, т